Outubro Rosa- como prevenir

O câncer de mama é uma das doenças mais comuns entre as mulheres, mas também pode afetar os homens. No entanto, existem medidas que podemos tomar para reduzir o risco de desenvolver essa doença. Aqui estão alguns fatores de prevenção do câncer de mama que todos devemos conhecer:

1. Autoexame: É importante que as mulheres realizem o autoexame regularmente, para detectar possíveis alterações nas mamas. Ao identificar qualquer caroço, inchaço ou mudança na textura da pele, é essencial procurar um médico imediatamente.

2. Mamografia: A mamografia é um exame de rastreamento que pode detectar o câncer de mama em estágios iniciais. Mulheres acima dos 40 anos devem realizar esse exame anualmente, ou de acordo com as recomendações médicas.

3. Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a prevenir o câncer de mama. Evite alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares em excesso. Opte por frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

4. Atividade física regular: A prática regular de exercícios físicos pode reduzir o risco de desenvolver câncer de mama. Tente realizar atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas ou natação, pelo menos 150 minutos por semana.

5. Controle do peso: Manter um peso saudável é fundamental para prevenir o câncer de mama. O excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver a doença, portanto, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis e praticar atividades físicas regularmente.

6. Evite o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool está associado a um maior risco de câncer de mama. Se você optar por beber, limite-se a uma quantidade moderada, como uma taça de vinho por dia.

7. Não fume: O tabagismo está relacionado a vários tipos de câncer, incluindo o câncer de mama. Portanto, evite fumar e evite a exposição ao fumo passivo.

Lembre-se de que essas medidas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de mama, mas não garantem a prevenção completa. É importante estar atento aos sinais e sintomas e realizar exames médicos regularmente. Consulte sempre um médico para obter orientações específicas sobre prevenção e detecção precoce do câncer de mama. Sua saúde é preciosa, cuide-se!

INCA - Instituto Nacional do Câncer - créditos

VOIX RH